Nu är 2014 golfsäsong spelad och det är dags att blicka tillbaka och fundera på hur det har varit.
Nyttiga frågor att ställa:
Vad hände?
Vad kände?
Vad lärde?
Lycka till!
Maria
Chippning 21:an
Syfte: målträning och tävla
Chiptävling där man tävlar om att komma närmast hål. 2 bollar per person
Närmast hål = 3 poäng
Näst närmast hål = 2 poäng
Tredje närmast hål = 1 poäng.
Sänkt chip 5 poäng.
Först till 21 poäng vinner.
Lycka till!
Maria
Ladies Day på Haninge GK 2012
Vi hade en en dag full med inspiration och träning
19 augusti. Syftet var att öva närspelet i golf och skapa bättre förutsättningar i kroppen för golfen och livet. Detta kryddade vi med spelstrategi och andra spännande diskussioner. Det var ett engagerat och glatt och gäng som var med oss. Det är en häftig kombination, massa härligt energi. Tack alla som var med. Lycka till!
// Maria Elisson Eklund Leg. Naprapat
Maria Bertilsköld, PGA instruktör
Chippövning: Kasta in handduken
Syfte: längdkänsla
För att bli en duktig chippare, så hjälper det att kunna landa bollen där du vill.
Gör så här:
Börja med att lägga ut en handduk på green, ca 2-3 meter från greenkanten.
Lägg upp ett 5 st bollar, cirka 3 meter utan för green.
Börja nu med att chippa 5 bollar med exempel järn 9:a.
Växla sedan till en annan klubba, använd 2-3 st olika klubbor som du gillar och tror är bra val för läget.
Försök att landa bollen på handduken, målet är att träffa 2 i rad med alla klubbor.
Var uppmärksam på hur långt de olika bollarna rullar med de olika klubborna du använder dig av.
Nästa gång du spelar på banan. Prova att tänka var du ska landa dina chippar.
Lycka till!
Maria
Chippning Teknik Övning Blompinnen
Syfte: Skapa bra bollträff
Sätt in en blompinne i grepp ändan på klubban, ställ upp er till bollen och ha blompinnen på vänster sida om kroppen. Chippa några bollar, tar blompinnen i armarna har ni gjort fel, meningen med övningen är att få vänsterhandled rak i träffen och igenom slaget.
Lycka till!
Maria
Puttning, lutande linjer
Klara av övning
1 peg från 1 klubblängd
1 peg från 2 klubblängder
1 peg från 3 klubblängder i lutande lägen både höger och vänster lut...
2. Putta en boll från varje peg tills du satt 3 st puttar i rad
3. De behöver inte vara från avstånd nr 1 men måste vara i följd oavsett från vilket avstånd du satt första putten
Lycka till,
Maria
Puttning Sikte/stroke
Kalklinjen.
Träna på sikte genom att göra en ca 3 meter lång linje av kalkfrån hålet. Stå sedan i 5 minuter och sikta efter denna linje.
Var uppmärksam på hur du siktar, samt hur klubban rör sig fram och bak i pendeln.
Lycka till!
Maria
Happy Gilmore
Syfte: Kraft, timing, viktförflyttning
Genomförande: Ställ upp vanligt, flytta vänster fot intill höger. Tag steget tillbaka i starten på baksvingen och svinga igenom som vanligt.
Lycka till!
Maria
Chippning Mål
Syfte: Få kontroll på landningspunkten
Namn: Landningspunkten
Avstånd: ca 20 meter till 40 meter från greenkant
Lägg ut 5 st score kort på green på olika ställen, gå igenom klubborna Pw, Sw, Lobb wedge och slå bollar, försök att landa bollarna på scorekorten, byt scorekort efter varje slag så att ni bara slår en boll till varje mål. Bra sätt att använda sig av när ni kommer ut på banan, då börjar ni med att välja landningspunkt och därefter väljer ni klubba beroende på hur långt ni vill att bollen ska rulla på green.
Lycka till,
Maria
Chippning 21:an
Syfte: målträning och tävla
Chiptävling där man tävlar om att komma närmast hål. 2 bollar per person
Närmast hål = 3 poäng
Näst närmast hål = 2 poäng
Tredje närmast hål = 1 poäng.
Sänkt chip 5 poäng.
Först till 21 poäng vinner.
Lycka till!
Maria
Chippning
Syfte: skapa jämt tempo och bra grepptryck
Övning: Handduk virad runt greppet Ibland är det lätt att "rycka" iväg slagen runt green. För att träna på tempot och ett konstant grepptryck linda en tunnare handduk runt greppet och slå bollar. Märk hur tung klubban blir och hur bra rytmen blir om du håller klubban lika löst under hela slaget. Kombinera med övningen där du har vikten på främre foten.
Lycka till!
Maria
Puttning - Pärlbandet
Syfte: längdkänsla och fokusövning
Utrustning: 3 peggar, 7-8 bollar, putter
Övningen går ut på att öva längdkänslan där du sätter en peg och markerar det längsta du får putta första bollen.
Nästa boll ska puttas kortare än den du puttade innan, tanken är att bollarna ska radas upp som ett "pärlband" där
den bollen du puttade först ligger längst fram och sedan slingrar de andra bollarna (behöver inte vara en rak linje) kortare och kortare.
Du väljer själv vilka avstånd du vill träna. Exempel 3-6 meters puttar:
Då sätter du peggen längst bort 6 meter från din start peg, sedan ytterligare en peg vid 3 meter från startpeggen.
Hur många bollar får du in emellan peggarna?
Om du puttar förbi peggen längst bort, får du börja om, eller om du puttar förbi den bollen du precis puttade innan.
Växla och gör övning på de avstånd du behöver träna extra på.
Lycka till!
Maria
Du kan ändra denna exempeltext. Peka här och klicka på knappen "Redigera text". Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Donec libero. Suspendisse bibendum. Cras id urna. Morbi tincidunt, orci ac convallis aliquam, lectus turpis varius lorem, eu posuere nunc justo tempus leo. Donec mattis, purus nec placerat bibendum, dui pede condimentum odio, ac blandit ante orci ut diam.
Chippning - stå på ett ben
Syfte: skapa bollträff och jämn flykt i bollen
- Lägg upp 3 st bollar ca 3-4 meter utanför green
- Använd din chippklubba ex järn 9
- Ställ dig på ett ben, det benet som är närmast hålet ska vara i marken, den andra foten/hälen lyfter du upp och stödjer endast i marken med tån för balans. (om du är högerspelare, står du på vänster ben/fot och har bara höger tå i marken)
- Slå 3 st bollar i 3 olika omgångar
Övningen hjälper dig att vara centrerad över bollen i träffögonblicket vilket skapar en renare och pålitligare bollträff.
Go for birdie!
- Lägg en krona ovanpå en femkrona under bollen
- Slå så att det översta myntet följer med slaget
- Putta bollar i 5 min, cirka 2 meter från hålet
Lycka till,
Maria
Syfte:
Förbättra releasen och öka farten i klubban
Passa på och testa Klogreppet med Annika
Lycka till!
Maria
Puttövning:
Väderstreck
Sätt fyra peggar i varje väderstreck 1 meter från hålet. Lägg en boll vid varje peg. Hålar du första puttern går du vidare till nästa peg. Om du missar får du börja om från början. När du klarar alla vädersträcken flyttar du ut pegarna en meter till. Missar du nu får du börja om på en metersavståndet. Hur många meter klarar du av?
Lycka till!
Maria
Puttning
18 övningen
Syfte: Mental tuffhet och kortputtar
Genomförande: Sänka 18 puttar i rad. Du väljer avstånd, vid miss börjar man om från noll. Ingen putt får slås från samma ställe, man roterar alltså runt hålet hela tiden eller byter hål
Lycka till!
Maria
Svingen:
Stoppa Slicen
En slice beror till stor del på att ditt svingspår kommer in till bollen utifrån till in samt att du har ett öppet blad i träffen.
Du kan öva på att räta ut sliceslagen genom att testa följande övningar.
Slå mellan två korgar
När du slår bollar på rangen kan du använda två st plastkorgar till hjälp för att jobba med ditt svingspår.
Gör denna övning genom att ställa en korg till höger om bollen i baksvingsriktningen något utanför/framför din tilltänkta baksving. Ställ en annan hink till vänster om bollen i målriktningen mellan dig själv och bollen. Fötterna skall stå som vanligt. Ställ dig sedan och slå bollar och svinga mellan hinkarna, utan att nudda någon av hinkarna. På detta sätt övar du på att svinga inifrån till ut.
-Slå på insidan av bollen
Tänk dig att du svingar med ett pingis eller tennisrack - lobba in bollen!
Har du spelet tennis eller pingis? gör en överskruv med bollen - det är golfens draw/hook. Det hjälper dig att stoppa slicen.
Svinga under din egen arm
Ställ upp dig som att du skall slå ett golfslag utan klubba i händerna.
Lyft vänster arm och håll den rakt ut i axelhöjd ut i luften. Ta och svinga bak med höger arm/hand. Håll hela tiden vänster arm rak och i konstant höjd. Svinga under vänster arm med höger arm/hand. Låt höger hand rotera över och stängas med handflatan ner mot marken i bollträffsögonblicket.
Slå bollar med fötterna ihop
Använd en järnsjua. Ställ dig med fötterna helt ihop och lätt böjda knän. Slå halvsvingar med händer och underarmar. Använd inte överkroppen så mycket. Få bollen att starta rakt, sedan skruva sig till vänster genom att rotera över händerna till vänster i och efter träffen. På detta sätt aktiverar du dina händer så de stänger bladet mer i träffen. Slå ca 10 bollar sedan slår du 5 bollar som vanligt. Gör detta 3ggr.
Ha koll på grunderna. Använd siktpinnar/klubbor i bagen för att få hjälp att hitta rätt. De bästa spelarna har koll på sina grunder. Våra proffs och spelare som lyckas på tourerna är att de är extremt noggrann med sina grunder. De kollar dagligen av sitt:
- Sikte (klubbladet samt kroppslinjeringen)
- Grepp
- Bollplacering (beroende på vilket typ av slag)
- Kroppshållningen (vinklar)
- Balansen
Börja med att ha en plan för detta antingen själva eller med en tränare, be tränaren göra en checklista på detta så ni kan kolla av det i början på varje pass. När ni har gjort er checklista så kan ni även göra detta under vintern och ni behöver inte slå bollar för att kolla av grunderna, gör det hemma framför en spegel.
Lycka till, Maria